Mental Load – wenn der Kopf nie Feierabend hat

Du hast das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen?

Termine, Einkäufe, Geburtstage, Arztbesuche, Haushalt, Familie, Arbeit, Organisation – und gleichzeitig daran, wie es allen anderen geht?

Dann kennst du wahrscheinlich Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die dafür sorgt, dass der Alltag funktioniert.

Gerade Frauen übernehmen davon häufig einen großen Teil. Doch Mental Load bedeutet nicht einfach, „zu viel zu tun“ zu haben. Es geht auch um das ständige Planen, Erinnern, Organisieren, Vorausdenken und Sich-verantwortlich-Fühlen.

In diesem dreiteiligen Kurs schauen wir gemeinsam genauer hin:

Was trage ich eigentlich alles in meinem Kopf? Warum übernehme ich so viel Verantwortung? Und was kann ich konkret verändern?

Wir beschäftigen uns unter anderem mit Rollenbildern, Care-Arbeit, Perfektionismus, persönlichen Ansprüchen, schlechtem Gewissen und der Frage, was es bedeutet, Verantwortung wirklich zu teilen.

Mit kurzen fachlichen Impulsen, praktischen Übungen und Austausch entwickeln Sie konkrete Möglichkeiten für Ihren Alltag:

Was darf weg? Was darf einfacher werden? Was muss nicht perfekt sein? Was kann ich abgeben? Und wie kann ich darüber sprechen?

Dabei geht es ausdrücklich nicht darum, noch besser zu funktionieren oder noch effizienter zu werden.

Es geht um mehr Klarheit, weniger Dauerdenken und echte Entlastung.

Der Kurs richtet sich insbesondere an Frauen, die sich im Alltag häufig für vieles verantwortlich fühlen und sich wünschen, wieder mehr Raum für sich selbst zu gewinnen.